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便秘の原因とは

便秘の原因は1つではない場合が多いです。それをまず気づくこと。それが便秘解消への第一歩です。

自分の原因を客観的に判断しましょう。それが出来ればあとは自分にとって正しいことを習慣にするだけです。

便秘の原因

便秘の原因の代表的なものには、@食物繊維が足りていない(1日に25gを目標にしましょう)、A水分が不足している(便秘の人は1日1.5リッターは水分をとりましょう)、Bストレス、C運動不足、D無理なダイエット、E朝食を抜いている、F食べる時間帯がまちまち、G生活のリズムがばらばら、H排便のリズムがばらばら。

ざっと挙げただけでもこれだけあります。そして、今回特に取り上げたいのが便意を感じてもトイレにいかないことです。

便意があるのに我慢しているといずれは直腸性便秘(便意を感じなくなる)になる場合もあります。我慢しない習慣を身につけましょう。

どうしてもトイレにいけない場面も多いと思います。そのため、朝、家を出るまえにトイレにゆく習慣が必要になってきます。少し早く起きて、まず水をコップ一杯飲みます。そして朝食はしっかり食べ、ゆったりとリラックスしていると便意が来る・・・これが理想的です。

私の体験談もあります。薬を使わず、早く便秘を治したい人にオススメ:

カイテキオリゴ

 

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