便秘解消マスターガイド

オリーブオイルは便秘に効果的

オリーブオイルに便秘改善効果があるとは、私自身も気づきませんでした。しかし、便秘外来の専門医の方が便秘の方にオリーブオイル30ml(おおさじ2杯)を毎日とってもらった結果、64人のうち63人の症状が改善したという結果が報告されています。

でも何でオリーブオイルが便秘に効くというのでしょう。

オリーブオイルの成分の75%はオレイン酸と呼ばれる脂肪酸です。このオレイン酸、悪玉コレステロールを下げて、善玉コレステロールを上げるという効果があるのですが、実はほかにも腸のぜん動運動を高める働きもあることが分かっています。

また、腸内のすべりをよくすることでスムースな便通を促してくれるのです。さらに消化吸収の手助けをする働きもありますから、便秘改善にはもってこいというわけです。

毎朝おおさじ2杯のオリーブオイルを飲むと便秘解消に効果的だと思います。ただ、さすがにオリーブオイルだけを飲むのは正直言ってきついと思います。私も飲んでみましたが、さすがにずっとはきついかなと思いましたから。

それでおすすめなのが、サラダなどのドレッシングとして使ったりするなど、オリーブオイルを食材にかけて摂取する方法です。これなら、違和感なく摂取できると思います。

勿論、パンなどにつけて食べるのも美味しいですよね。ぱんにつけるのであれば、おおさじ2杯もいけると思います。さらに外食が多いという人は何か持ち歩ける入れ物に入れていって、食べるときにさっとかけて食べるというのもいいと思いますよ。

私の体験談もあります。薬を使わず、早く便秘を治したい人にオススメ:

カイテキオリゴ

 

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