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果物に含まれている食物繊維

果物には豊富な食物繊維が含まれています。勿論ですが、果物は便秘改善にも効果的です。ではどんな果物に多くの食物繊維が含まれているのでしょうか?

今回は100グラム中の食物繊維の量(果物)一覧表です。ここにもまだ含まれていない果物もありますが、それらはまた随時追加してゆきたいと思います:(参考:食品成分表 5訂)

果物
食物繊維(g)
果物
食物繊維(g)
干し柿
14.0
いちじく(乾)
10.9
あんず(乾)
9.8
ゆず(果皮)
6.9
アボカド
5.3
ラズベリー
4.7
干しぶどう
4.1
ブルーベリー
3.3
うめ
2.5
キウイフルーツ
2.5
パパイヤ
2.2
いちじく(生)
1.9
あんず(生)
1.6
かき
1.6
すもも
1.6
びわ
1.6
パインアップル
1.5
りんご
1.5
いちご
1.4
もも
1.3
マンゴー
1.3
さくらんぼ
1.2
バナナ
1.1
温州みかん
1.0
なし
0.9
オレンジ
0.8
グレープフルーツ
0.6
ぶどう
0.5
メロン
0.5
すいか
0.3
 

私の体験談もあります。薬を使わず、早く便秘を治したい人にオススメ:

カイテキオリゴ

 

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