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便秘に効くレシピ:ひじきの卵焼き

さて、今回は便秘に効く効果的なレシピをご紹介したいと思います。とっても簡単にできて美味しいレシピです。

題にも書きましたがひじきを使います。ひじきは食物繊維を豊富に含んだ食品で知られていますが便秘解消にも効果的です。ほしひじきには100グラム中に43.3gもの食物繊維が含まれています。

勿論、100グラムも一度に食べることはできませんが、ほしひじき大さじ1の目安5グラムで2.2gの食物繊維にもなるんです。それに加えてひじきは海藻の中でもカルシウムや鉄、たんぱく質を豊富に含んでいます。

ひじきと卵焼きのレシピ

▼材料

卵 1個
ひじき 大さじ1
白だし 適量

▼作り方

作り方は簡単、1)ひじきを水にもどしておきます。2)ひじきをフライパンにいれ、白だしと水を適量加えます。3)次にといた卵をフライパンに流しいれます。

後は巻いてもいいですし、そのままピザのようにして切り分けて食べても美味しいです。

私の体験談もあります。薬を使わず、早く便秘を治したい人にオススメ:

カイテキオリゴ

 

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