便秘解消マスターガイド

納豆は便秘解消に効果的

納豆は便秘解消に効果があると思いますか?

納豆に含まれる食物繊維は確かに便秘解消に役立ちます。納豆は便秘改善のほかにも納豆には独特の酵素、ナットウキナーゼというものを含んでいますが、これはがん抑制効果もあると言われています。

また、動脈硬化を予防し、血液をサラサラにしてくれる効果があることも知られています。

納豆が便秘に効果的なのはその食物繊維です。どの位の食物繊維があると思いますか?実は100g中に6.7g含まれています。

また、納豆が便秘に良い理由はそれだけではなく、納豆菌が整腸作用があることも挙げられます。納豆には様々な効果がありますが、熱を通してしまうとその効果が薄れるため、生で食べた方がより多くの効果を得ることが出来ます。

さらに、納豆の原料にもなっている大豆そのものも便秘解消には効果的なんです。大豆にはダイズオリゴ糖が含まれていて、善玉菌を増やすことで腸内環境を整える働きがあります。また、大豆に含まれるリノール酸は悪玉菌の増殖を抑制する働きがありますから、一石二鳥というわけです。

下記は私おすすめの納豆とオクラ。両方とも便秘解消にはとても効果的。簡単にできますので是非試してみてくださいね。

私の体験談もあります。薬を使わず、早く便秘を治したい人にオススメ:

カイテキオリゴ

 

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