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便秘改善方法とは

便秘改善方法はいくつも存在します。書籍などを見ても色々な情報が手に入ることでしょう。しかし、実は便秘にも種類があります。あなたの便秘の種類がどれに当てはまるのか・・・それが便秘改善の第一歩です。

まずは原因と知って、改善策を立てるのが最善の策であると私は思います。

便秘の原因と改善策

便秘の改善策にはまず原因を特定する必要があると言いました。

便秘の原因別に改善策を探る場合、まず一番に見直す必要があるのが食生活です。偏った食生活はしていないか?水分は十分にとれているか?食物繊維は1日にどれくらい摂取しているか?

たいていの場合、全てが崩れているはずです。単純な便秘の場合、殆どの人が食物繊維不足です。そして食物繊維を十分に摂取するにはかなりの努力をしなければならないことに気づいていません。

他にも沢山ありますが、便秘改善にまず必要なことは自分が1日に食べているものを書き出すこと。そして、食物繊維をどれだけ摂取しているかを計算することです。同時に水分もどの程度摂取しているか計算してみましょう。

私の体験談もあります。薬を使わず、早く便秘を治したい人にオススメ:

カイテキオリゴ

 

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