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便秘予防に大切なこととは

便秘予防には何が大切でしょうか?

一度、ひどい便秘になってしまった人なら、もうなりたくないという気持ちが強いはずですし、一時的な便秘になった場合でもやはり慢性的な便秘にはなりたくはないと思うはずです。

便秘予防に必要な3つの条件

便秘予防に必要な3つの条件・・・何だと思いますか。私はこれはバランスよく実行することが大切だと思うことがあります。それが:

@食生活
A生活のリズム
B運動

この3つです。どれも便秘予防には大切なこと。食生活では栄養バランスが取れた食事をする必要がありますが、特に食物繊維は気をつけたいところです。

そして生活のリズムも忘れてはいけません。一定の時間に起きて、食べて、寝る。こういった習慣の中で排便も朝に行うよう習慣付けをしてゆきます。

そして、運動。腸が便を押し出す力がないと便秘の原因になります。毎日少しづつでもウォーキングなどの有酸素運動を取り入れてゆきましょう。

私の体験談もあります。薬を使わず、早く便秘を治したい人にオススメ:

カイテキオリゴ

 

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